¿Cuándo comenzar a preocuparse?
En el parto, con la salida del bebé, la placenta, la pérdida del líquido amniótico y las pérdidas insensibles, se produce una disminución ponderal de 5 a 6 Kg. Posteriormente, por cambios en el balance hídrico, la mujer pierde alrededor de 2 Kg durante el puerperio temprano y alrededor de 1.5 Kg por semana en las semanas siguientes.
Muchas mujeres, experimentan esta gran pérdida de peso inicial, y luego este descenso se estanca o bien se empieza a ganar peso nuevamente.
¿Cuánto kilos se retienen posparto?
La retención de peso posparto (RPP) afecta a muchas mujeres e incrementa notablemente el riesgo de sobrepeso y obesidad, con todo lo que esto implica en términos de riesgo global para una mujer a futuro.
La definición corresponde a la cantidad de kilos por encima del peso de inicio del embarazo, que una mujer tiene al año del parto.
Existen varios factores asociados a la retención de peso post parto, sin embargo, estos factores no están claramente determinados.
La lactancia como factor favorecedor de la pérdida de peso ha sido validada por algunos estudios mientras otros sugieren una influencia neutral o incluso negativa en la pérdida de peso posparto.
¿Qué tengo que hacer para recuperar mi peso?
Las mujeres que amamantan y que desean bajar de peso pueden hacerlo con moderadas restricciones en la ingesta de energía o con actividad física moderada varias veces a la semana.
De esta forma no se altera ni el volumen ni la composición de la leche que producen. Es fundamental recordarles que no se deben realizar dietas restrictivas ni ayunos en forma prolongada durante la lactancia.
Resulta fundamental que durante la pre concepción, todo el embarazo y el post parto las mujeres reciban información sobre este tema y, de ser necesaria, alguna intervención (alimentación adecuada, ejercicio físico regular) para evitar una retención de peso post parto significativa, no sólo por los riesgos que conlleva para la mujer, sino como prevención para futuros embarazos.